bialko w

tak ale mu chodzilo ze bialko (proszek; odzywka; to takie co sie w sklepie z odzywkami kupuje w folii albo w pudelku ) jest tylko UZUPELNIENIEM diety, po ktorym cudow sie nie mozna spodziewac. mozna w ogole nie stosowac bialka (proszku; odzywki), a miesnie ci urosna, pod warunkiem ze dostarczysz wystarczajaca ilosc bialka (i nie tylko) z diety. [...]

Napisze szybko skróconą Wiek: 25 lata Wzrost: 182 cm Waga: 85 kg Staż: 8 lat Typ budowy: ektomorficzny Białko: 2g/kg Węgle: 4-6g/kg w zalezności od celu Historia z SAA/PH: 2xEpi oraz Epi+Sus500 Cel: sucha masa, ubicie i uszlachetnienie sylwetki

zalezy gdzie i ile pracujesz wstajac o 5, idac na trening o 6, pozniej na 8 do roboty i do 18 tyrajac to sie nawet nie chce niczego przygotowywac wiec to nie jeest tak ze jak sie chce to sie znajdzie, czasami sie nie da. wrocmy do tematu bialko wg mnie najwazniejsze w calej diecie wiec spozywanie jego na odpowiednim poziomie to podstawa

przydało by się właśnie przerzucić na wołowinkę, bo dosyć mam ciągłego kuraka i ryb . Chyba zaczne mieszać te 3 źródła białka. Ja jeżeli chodzi o białko to jem max 2,5 g/kgmc. Jadłem (nie wiem dlaczego) 3g zrobiłem sobie badanie moczu i wyszło lekkie podwyższenie białka w moczu to zmniejszyłem do 2,2-2,5 i było good.

1. WIEK:20 2. WAGA:89 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:112 -udo:62 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA:nie profesjonalna,od rana do połónia często w małych posiłkach,po południu 3 większe posiłki -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:100tbl.mety 8. TRENING:aktualnie 4 razy w tygodniu 9. CEL [...]

Wujcio no trochę odżywek zjadłem w swoim życiu.Kilka miesięcy temu po cell pumpie z 88 do 93 mi waga skoczyła i w łapie 2 cm. Starałem się diete trzymać jako tako i do tego jeszcze białko było. Jak po 200 tablach mietka 5 kilo podskoczy to ja chyba wolę na Cell Pumpie jechać, i nie będę musiał się martwić o skutki uboczne

1. WIEK: 18 2. WAGA:74 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:nie wiem -klatka: J/W -udo:J/W -talia:J/W 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 6. DIETA: -białko: tak, żeby było OK -węglowodany: J/W -tłuszcz: J/W 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:BRAK 8. TRENING: Obecnie siłowy 9. CEL CYKLU:Masa Siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. [...]

spróbuje wrzucić zdjęcia. Plus moja forma przed kontuzją która załatwiła mi labe na 3 miesiące... byłem na sucho :) bcca białko i przedtreningówka /SFD/Images/2015/12/18/465a147417674ca9b244408351e78834.jpg /SFD/Images/2015/12/18/ab84a7cf16d24a8b9555ce61ef06cb7a.jpg Zmieniony przez - tomithesituation w dniu 2015-12-18 14:52:32 Zmieniony przez - [...]

Nie za mało kcal? Ja teraz redukuje na 2400 a ważę ponad 10kg mniej. Białko podciągnąłbym do 2,5g/kg. (pełnowartościowego) Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-08-02 21:43:57

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 62 Wzrost : 177 Staż treningowy: 2 miesiące Obwód pasa: 73cm Obwód klaty: 87cm Obwód uda: 49cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): tylko 3 godziny wf w szkole Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

Duscik, taki plan jak napisales jest calkiem niezly, ale ja bym jeszcze zmniejszyl ww a dodal w zamian tluszcze (roslinne) i bialko. Jako zrodlo bialka dla urozmaicenia polecam tez bialka z jajek, tunczyka i chudy twarog, bo jedzac codziennie 2-3 razy piers z kurczaka juz po 3-4 tyg mozna pie.rdo.lca dostac. Acha i polecam ten suplement o ktorym [...]

[...] kasa nie ma problemu napewno wole wiecej wydac dla bardziej korzystnych efektow... Chcialem teraz brac przez miasiac fat burner(1) anabolic BCAA z Treca(2) oraz dieta wysokobialkowa(3)(4)zastanawiam sie tylko czy przez miesiac to cos mi da(5) i czy dawki takie jak podaja na opakowaniu(6) 1-jakiej firmy fat burner najlepiej 2-bede bral przed [...]

są dwie szkoły brania białka na noc: - niektórzy uważają ze lepsze jest szybkowchłanialne typu WPC,WPI - niektórzy(w tym ja) że lepsze jest białko wolnowchłanialne - najlepiej domowy mix - typu ovopol+wpc w stosunku 1:1, lub odżywka typu System Protein 80 Olimpu Doradca w suplementacji [...]

tribusteron, zma i vit, acetyl-l-karnityna i hmb... 66+76+50+53=245zł mamy dopiero słabiutkie dodatki... tribusteron... dobra reklama i nic poza tym - zero masy ZMA... dobra regeneracja ale można zakupić magnefar i zincas - zero masy ALC hmm... - zero masy HMB - jak wykazały badania działa piekielnie słabo... bez komentarza - zero masy a więc [...]

Jak słusznie kolega stwierdził,nie mam zamiaru być ogromnym "kolosem" bo jak by nie patrzeć przy wielkiej ilości mięśni ciężko jest utrzymać dobrą sprawność fizyczną jak i kondycję. Zależy mi jednak na zrobieniu rzeźby oraz zwiększeniu siły. Zgodzę się że cały "cykl redukcyjny" był w 100 % udany ale właśnie chciałem usłyszeć pewne uwagi oraz [...]

Witam ponownie. Nie chcę zakładać nowego tematu więc może ktoś tu odp. Chciałbym od września nabrać troszkę "czystego mięśnia". W tym celu mam zamiar kupić jakieś białeczko. Co byście mi polecili w cenie do 60zł? Dodam że jeszcze nigdy nic nie brałem, białko tyko z mięsa i produktów. Pzdr.

[...] ....potem nic się nie dzieje tylko wygląda się gorzej. Nie po to walisz koks żeby wyglądać gorzej:). A na węglach cały czas jest ok. Obetnij tłuszcz do 50-60, węgle z 300 bialko 2.5 czy 3. I tyle koniec filozofia. Sam doszedłeś do wniosku że nic się nie dzieje...to po co ten schemat trzymać dalej i się męczyć i próbować go zmieniać... [...]

Staz 6 miesiecy. W dni treningowe około 3500 kcal, białko ok 1,5 g/ kg masy ciała, 66x 1,5 = ok 100g., węglowodamy ok 4-4,5g kg masy ciała, 66x 4 = 2g na 264g, Tłuszcze: ok 0,9g na kg masy ciała, około 60g Staram sie tego trzymać w diecie

tak jak pisałem wyżej i Ozzy również, w około treningowych unikaj warzyw i tłuszczy, również grejpfruta przełożył bym do innego posiłku jeśli koniecznie chcesz go zjeść, do tego o 16 powtarzam dodaj jakieś białko. Reszta ok

Zestawik spoko, ale... BCAA Sobie odposc. Kup lepiej WPC (Koncentrat serwatki) Przy robieniu masy bcaa az tak bardzo nie potrzebujesz, a bialko zawsze sie przyda, bo zawsze jakies luki w diecie sie znajda... Glutamine w sumie tez moglbys odposcic... Do kreatyny dokup za to tauryne... Pozdro